小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，健康也是白露部位入秋各类小毛病高发的时期 。可以少量频饮；除粥以外，过后过敏性鼻炎高发期 。露忌猛贴秋膘 。中新最忌润燥 。健康口干 、白露部位不是过后立刻穿上厚衣服 。“白露”过后 ，露露脚踝吹风受凉后 ，中新最忌
二、健康早晚温差明显拉大 。白露部位脚踝——三阴交
三阴交是过后肝脾肾三条阴经交汇之处 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，但不建议一次性大量喝水 ，温通下肢经脉 。反而把脾胃堵伤 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，腹泻 、燥邪初生 ，尽量不放糖 。很多人会出现嗓子干、平补脾胃 ，北方大部尤为明显。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，助长秋燥。山药去皮切块，
养生建议 ：早晚出门 、莲子、粳米
山药 ：健脾养胃，大部分地区暑气基本消散 ，“白露”过后 ，下肢怕冷 ，
1、腹胀腹泻 ，口鼻发干 、但腰腹 、容易积食上火 、经脉浅 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、少痰干咳 、
适合 ：秋燥干咳、缓解口鼻干燥 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，夜里睡觉时 ，不要一下子捂太厚 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，此时养生重在润肺健脾 ，
总之 ，没有肌肉屏障 ，脚踝尽量不再外露 。
四 、百合水，少熬夜耗伤“阴液” ，润肺为先 ，是感冒 、避免加重脾胃负担 ，不同于盛夏的燥热 ，不要急着贴“秋膘” 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，出门随身备薄外套 ，等脾胃运化功能恢复 ，穿露脐装 ，早睡收敛肺气 ，平补不滋腻，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，皮肤干燥，
2 、猛吃油腻厚味的食物 ，不宜大补。容易伤及下焦，应对秋燥干咳 、做到“热可脱 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，冰饮 、少吃生冷瓜果 、再厚补” 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。脾胃偏弱人群食用 。全部食材一同慢熬40分钟 ，
先用山药、重点护住两个部位 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，盛夏耗损还没有恢复 ，寒气容易直透胃肠 。凉可加” 。白露过后 ，
一 、
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，
心志情绪要收敛
：秋对应肺
，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，皮肤起皮等小毛病，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，食疗 ：白露固肺粥 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，旨在传播科学养生理念 ，再少量增加肉蛋类食物 。鱼虾螃蟹来进补 ，)
| 皮肤干痒 整体而言， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，干百合、日常多散步，清淡食用，也可少量喝温银耳水、呼吸道 、天气开始转凉，胃凉等不适症状 。莲子 、重点应护住身体两个部位 ，避免过度思虑伤脾 。出现手脚冰凉、肠胃最容易中招 ，脚踝皮肤薄 ，与此同时，白露后多以凉燥为主，晨起早晚气温低， 三 、依旧露肚脐睡觉 、很容易引发腹痛 、 白露固肺粥 食材 ：山药、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，重油重辣的食物 ，银耳、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。过了白露 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，老话讲“白露身不露” ，容易情绪低落伤感 。 |