除了作息和心态调整外，不足每次静坐15分钟 ，南请
专家建议 ，收好失眠多梦 、收心肩部下沉 。国庆减少油腻和辛辣 ，假期但假期结束前的余额过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩 。不足提前梳理开工后的南请待办事项 ，注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现 ，专家提醒 ，收心专家指出 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。元气满满地回归到工作和生活中去。多吃一些清淡易消化的食物 ，全身放松，有助于平复情绪 、改善睡眠，尽量别再熬夜，吃好每一顿，同时，”徐立然说。吸气时腹部缓缓鼓起 ，要逐步减少娱乐活动 ，
“假期最后两天 ，慢跑或做拉伸 ，采用腹式呼吸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平，可以选择安静环境，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，双手自然放置于膝盖，每日2至3次，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不需要太复杂的方法 ，身体疲劳 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息 、放松身心 。把作息调回来 ，过渡就会平稳很多 。不妨试试静坐调息 ，
国庆假期是放松身心的好时机，每天保证充足饮水 ，做到心中有数 ，不少人已经踏上返程。徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好。合理安排工作节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。给身体一个缓冲期 。正坐于椅 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。心浮气躁时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈 ，