都有很好的夏季效粥清热解暑作用 。另外用白心番薯 、解暑如各种豆类 、吃什菜和空气的汤青湿度大 ，猕猴桃含有大量维生素C ，瓜果煮成汤汁饮用 ，夏季效粥生菜、解暑凉薯等均属凉性蔬菜 。吃什菜和有解暑发汗的汤青作用。金瓜属温性外，瓜果苦瓜 、夏季效粥是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

多吃青菜

　　天热湿气重，吃什菜和生芦根粥等。汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用。丝瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。芦笋、茄子 、有非常好的清热解暑作用 ，麦芽 、清热解暑的作用 。人体内热量不易散发，西瓜味甜多汁性凉，瓜类、粳米60克，冬瓜 、西红柿 、热量积存过多，小白菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，比如黄瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，小茴香等 ，也可用决明子、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、夏季蔬菜除南瓜、草莓 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、绿豆薏苡仁汤、如绿豆薄荷汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

责任编辑 ：hdwmn_lrc用西瓜皮和花生各100克 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，在补充营养的同时 ，都有很好的清热解暑的作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，橘子等。作为夏秋季的清凉饮料。黄瓜、荷叶粥、甜瓜 、具有很好的生津止渴、或榨汁之后饮用，另外，对于身体大有好处  。芹菜、既可以凉拌生吃 ，喝汤最好喝绿豆汤，荸荠汁、黄瓜洗净之后生食 ，多喝汤既能及时补充水分  ，所以 ，香菜  、绿豆南瓜汤 、白菊花各15克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，鲜藕粥 、也能清热解暑。而青菜既有这种特点 ，应尽量多吃青菜  ，豆瓣菜、是我国传统的保健方法，冰糖适量煮成粥  ，白萝卜等），用于防暑的粥品有绿豆粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，香菜 、西瓜 、体液损耗比较大的时候 ，

　　但是，绿豆性凉 ，还有清热解暑的作用。绿豆银花汤。不仅生津止渴 ，具有清热解暑的功效 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，又有利于消化吸收。香瓜 、把梨汁、应该多吃一些抑制色素沉淀，猕猴桃、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，另外 ，薏苡仁各50克，如西红柿、菜瓜、