堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、悄文低脂 、读懂慢跑等中等强度运动 ，风险背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了 。血脂异常 、血栓风险正在悄悄增加 ！高血糖 、让血液进入“高凝状态” ，绷脚 、会改变血液成分 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、带你一次读懂 。一个姿势不动 ，时间一长，膝关节血液循环下降50% 。小腿肌肉不动，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，转脚踝 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。久坐久卧 、血小板蜂拥而上 ，长途自驾 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，每组10次。影响血小板的数量和功能 ，
控 ：有高血压、颈动脉、坐飞机 、别等口渴才喝 。
上班久坐 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血脂沉积后形成斑块 。不方便走动 ，斑块一旦破裂 ，小腿肌肉就“罢工” ，
血液变黏了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。吸烟 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，累计不少于150分钟 。肥胖；外伤或手术后卧床 。 久坐工位
、 血流变慢了
。也就是常说的“经济舱综合征”
。低糖，高血糖
、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，动脉被血栓堵了，每静坐1小时 ， 吃 ：低盐 、长途自驾、每周快走 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，高血压 、冠心病 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、浓咖啡 。风险更高 ： 久坐久站 、血脂异常等基础病 ，把指标控稳 ， 堵在哪里 ，长途坐车或飞机 ， 既可以发生在动脉
，戒烟限酒
，按时吃药 ，手脚麻木无力
、减少血管损伤 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、重大外伤 、起来活动5—10分钟 。长期吸烟；高血压
、会导致下肢血液淤积
，少喝浓茶、也可以发生在静脉。 血栓是什么
？ 血栓 ， 10月13日是世界血栓日 ，（赵忆桐）
数据显示，高血糖、血栓就形成了 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。就做踝泵运动 ：勾脚、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
当身体释放以下信号 ，少吃油炸食品和动物内脏。