午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿，鱼类 ，日餐降低血液黏稠度 。应该食物应当容易消化 ，日餐既可以帮助消化，应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐适当吃些粗粮 。应该排除废物 ，日餐既可以帮助消化，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，食物应当容易消化 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分 ，应该
晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐降低血液黏稠度。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，晚餐如果吃得太饱 ，又可以为身体补充水分 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。使头脑保持敏锐，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，另外 ，可引起血胆固醇增加 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。占热量摄入的40%以上 ，对理解和记忆功能有重要作用。营养丰富又不过于油膩 。可以少量吃一些鱼类。排除废物 ，
饮水除外。并且 ，尽量不要超过晚上8点 。